WALKEXERCISE®

E' un programma ideato da Nazzareno Marongiu e ha come caratteristica l’utilizzo di uno degli attrezzi più usati in palestra ossia il tapis-roulant non elettrico bensì meccanico che permette di simulare una vera e propria camminata, corsa o l’applicazione degli esercizi di pre-atletismo.

Gli esercizi che si possono svolgere con questo attrezzo sono studiati per tutte le età compresa quella degli anziani.

Un programma rivoluzionario che permette di ridurre drasticamente i tempi di allenamento con programmi mai noiosi pur garantendo ottimi risultati.

UN VERO KILLER DEI GRASSI & DEI GLUTEI!

Il WalkExercise® può essere utilizzato anche per il settore dell’agonismo , della riabilitazione , corsa, trail running, trekking, ciclismo, duathlon, triathlon , sci e sci di fondo.

“COINVOLGENTE,DIVERTENTE,DIMAGRANTE, TONIFICANTE & ALLENANTE: QUESTO E’ IL WALKEXERCISE®!”

“L’UNICO PROGRAMMA DI PREATLETISMO”

Tutti gli Istruttori sono certificati dalla FEDERAZIONE ITALIANA WALKING

LIFE PUMP

Life Pump è il più completo programma di allenamento con l’uso del bilanciere per la tonificazione e definizione muscolare.

È una tecnica ideata in America nel ’98 e si fonda sull’equilibrio e la progressività. L’allenamento è costruito attraverso semplici esercizi con il bilanciere, che montati in coreografie altrettanto semplici, formano una lezione di gruppo valida per tutti, durante la quale un istruttore federale guida i partecipanti, detta i tempi e mantiene alta la motivazione.

Vengono utilizzati:

– bilancieri e dischi intercambiabili con carichi da 2 a 30 Kg

– lo step come una panca per allenare i pettorali e i tricipiti.

– carichi compresi fra il 10% ed il 30% del massimale e le ripetizioni oscillano intorno alle 100 consecutive a differenti velocità (motivo per il quale i carichi non possono essere elevati).

Ovviamente è controindicato per chi ha patologie che vietano il sovraccarico delle articolazioni, quindi discopatie, artriti, meniscopatie e problemi ai legamenti etc. Ogni singolo esercizio va ad agire su una determinata zona del corpo (pettorali, dorsali, spalle, addominali, tricipiti, bicipiti, arti inferiori) allenando così la resistenza muscolare e la tolleranza all’acido lattico. È considerato inoltre un allenamento propedeutico per molte discipline sportive, sia sport di squadra che individuali.