LIFE PUMP 

 

Life Pump è il più completo programma di allenamento con l’uso del bilanciere per la tonificazione e definizione muscolare.

È una tecnica ideata in America nel ’98 e si fonda sull’equilibrio e la progressività. L’allenamento è costruito attraverso semplici esercizi con il bilanciere, che montati in coreografie altrettanto semplici, formano una lezione di gruppo valida per tutti, durante la quale un istruttore federale guida i partecipanti, detta i tempi e mantiene alta la motivazione.

Vengono utilizzati:

– bilancieri e dischi intercambiabili con carichi da 2 a 30 Kg

– lo step come una panca per allenare i pettorali e i tricipiti.

– carichi compresi fra il 10% ed il 30% del massimale e le ripetizioni oscillano intorno alle 100 consecutive a differenti velocità (motivo per il quale i carichi non possono essere elevati).

Ovviamente è controindicato per chi ha patologie che vietano il sovraccarico delle articolazioni, quindi discopatie, artriti, meniscopatie e problemi ai legamenti etc. Ogni singolo esercizio va ad agire su una determinata zona del corpo (pettorali, dorsali, spalle, addominali, tricipiti, bicipiti, arti inferiori) allenando così la resistenza muscolare e la tolleranza all’acido lattico. È considerato inoltre un allenamento propedeutico per molte discipline sportive, sia sport di squadra che individuali.